czy miód

no ok poprawie tak jak mowisz tylko co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z [...]

Ułożyłem dwa pierwsze posiłki, które zastosuję (chcę zastosować) w diecie redukcyjnej. Nie liczyłem jeszcze swojego zapotrzebowania kalorycznego, więc pewnie później będę musiał coś zmodyfikować oraz dodać ilość spożywanego mięsa etc Makaron z cielęciną  Makaron Conchiglioni dell'Umbria  2 łyżki oliwy Casa Rinaldi  Chude mięso cielęce, [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Moim zdaniem, ilośc jedzenia, jak i ilość tłuszczy jest śmiesznie mała. 4 posiłki moga zostac, natomiast to, czy jesteś głodny, lub nie, nie jest wyznacznikiem niczego. W jaki sposób miód wspomaga spalanie tłuszczu? p.s Ilość warzyw i owoców w Twojej diecie jest TRAGICZNA. Zmieniony przez - [...]

Oczywiście miód mam prosto od pszczelarza! :) Dlatego z racji że już takowy posiadam chciałem go włączyć do diety, zapotrzebowanie obliczyłem = (24*83)*1,27(wybrałem taką wartość ze względu na to że trenuję częściej niż 3 razy w tyg ale raczej pozostały czas to siedzenie) wyszło 2530, teraz pytanie o tą bazę na poszczególne składniki, nie bardzo [...]

jest choć być nie musi Śniadanie: /// OK -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: // OK -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 // OK -Chelb zytni razowy 100g -filet z [...]

hm super trening mam już ułożony połączyłem oba wasze plany z jednego wziołem rozpiske parti mięśni i po przesuwałem ćwiczenia tak jak to było w drugiej poradzie :D teraz tylko jescze kwestia węgli co powiecie jeżlei np po śniadaniu zjem sobie na sucho 1/4 paczki płatków owsianch potem po drugim śniadaniu powiedmzy łyżke miodu a po treningu zjem [...]

Humm a jak moge sprawdzic czy jestem ekto? Bo sam juz nie wiem. W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" [...]

Ale gotujesz owsianke? %-) Ja dodawałem na początku czegoś słodkiego jak kakao/miód czy sam cukier dla smaku a teraz mi to obojętne ;-) Choć wersja z bananem wygląda sex. Powinno być dobrze z bananem - spróbuj ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-01 20:54:10

juz mam...chyba. Wyczytalam, ze po treningu dobry miod (jak trenuje sie duze grupy miesni (??)), a nawet wafel ryzowy z miodem, czy dla mnie (zamiast milego Grzesia ) moze byc? Bo te moje nozki to na rowerze pedałuja ostro dzien w dzien?...

[...] kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji [...]

[...] jest taka że chodzi tutaj o drobny posiłek bezpośrednio po treningu, a maksymalnie godzine później tak jak jest w rozpisce jem już duży posiłek potreningowy, i nie wiem czy byłby sens pchać w siebie za dużo wcześniej. Myślisz że coś w stylu "koktajlu" z małej ilości bananów i mleka było by w porządku żeby podbić kalorie ? Oczywiście [...]

Ja staram ograniczać się ale np. jak jem chleb czy bułki to z masłem od jakieś czasu ostatnio, a bułki to zwykłe, białe -- aha i pytam ponownie czy to że dodaje miód do płatków to dobrze? ale znowu herbatę słodzę cukrem zwykłem lecz to ewentualnie mogę zmienić. Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 20:35:31

[...] nie dotrwałam do ostatniego etapu... ;) *Kokos można zastąpić cynamonem.Zamiast miodu można dodać suszone owoce (śliwki, daktyle wcześniej namoczone w wodzie, morele, czy żurawinę), ale wtedy musimy użyć blendera, aby uzyskać gładką masę. SMACZNEGO :) ok 282 kcal/ 6g B/ 22g T/ 14g W [...]

Chciałabym jeszcze sprawdzić czy dieta jest dobrze : 8.00 - jajka x2, Kefir 100ml + płatki owsiane 50g, pestki dyni 15g, warzywa B/T/W = 25/21/38 = 440 kcal 11.00- Pierś z kurczaka 100g, chleb razowy 50g, orzechy włoskie 20g , warzywa B/T/W = 28/15/24 = 350 kcal [...]

[...] basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: 2)trening siłowy Ndz: odpoczynek Poprawa posiłków odnośnie podwieczorka nie bardzo zrozumiałam co mam poprawić wywalić miód ??:( kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę, na wierzch owoce lub [...]

[...] siłowni. Chociaż nie zawsze słowa lekarzy należy brać poważnie, to na pewno najbardziej obciążają kręgosłup ćwiczenia ze sztangą. Ponadto wybór ćwiczeń zależy też od tego, czy masz również kifozę lub lordozę (to tzw. "garb" lub "płaskie plecy"), ale przy większości skoliozach te wady również występują, mimo że niekoniecznie [...]

Wiec tak, czy zamiast herbaty z cukrem mogę pić normalną lub z łyżeczką naturalnego miodu, czy herbata odpada? Czy pieczywo razowe/ pełnoziarniste zamiast białego? Jogurt naturalny zamiast owocowego ( to że pisało jogobella to tak tylko, bo tak naprawdę to codziennie jem activie więc dla korekty)? Czy ogółem miód może być także do chleba?

ja nie wiem czy lepsza opcja jest zatkanie nosa i wypicie tej porcji bialka czy pakowanie w siebie ponad 30kaps (=30g) za kazdym razem po 2 porcjach bys dal sobie spokoj sprobuj dac kakao dac miod jakies owoce samego banana nawet -> zmixowane owoce czy jakiegos loda czu zmrozic samego shake'a chwile kombinuj albo zrob z mlekiem jesli z woda [...]

Moja rodzinka raczej nie będzie przychylna co do brania przeze mnie do szkoły mięsa, więc miałbym z tego powodu więcej problemów niż korzyści(i tak twierdzą, że już przesadzam w wielu dietetycznych przypadkach :/) Rodzina zamiast oliwy z oliwek proponuje mi olej kujawski...Co mam im powiedzieć:/? Ok, miód i dżem zostawie w spokoju. Zdecydowanie [...]

Dzięki za cenne wskazówki. Naszło mnie jeszcze jedno pytanie, czy na śniadanie można zostać przy domowej granoli? (migdały, orzechy włoskie, sezam, słonecznik, miód, suszona żurawina) I mleku 2%? Same 100g takiej granoli bez mleka ma ok. 580 kcal. Poza tym chyba trochę za mało białka. Co sądzicie? Dodać odżywki? Czy zmienić śniadanie?